*400米障碍训练方法400米渡海登岛器材
然后是跳深坑,可以直接跳过去也可以跳到坑里再跳上去。选择直接跳过去就要借助五步桩助力,如果选第二种那么就要一鼓作气的完成跳跃动作。
紧接着是翻越矮墙,可以手脚配合跳跃过去,但好是直接飞越过去,更节省时间而且帅气!
接下来就是上高板了,没有什么特殊的诀窍,凭的是勤学苦练和敢闯敢拼的精神。第五项是云梯,可以从上面过,也可以在下面过。选择上面需要克服恐高,后者需要强有力的臂力。
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